Когнитивно-поведенческая терапия

Сама постановка вопроса и факт, что он у вас появился, говорит о том, что психолог, скорее всего, нужен.

Можно выделить несколько конкретных признаков, которые помогут понять, что помощь психолога как минимум не помешает: сложности в отношениях, ощущение, что вы занимаетесь не тем, постоянное чувство вины, низкая самооценка, чрезмерная раздражительность, чувство тревоги и страха.

На первых сессиях вы сможете познакомиться с психологом, понять, насколько вам комфортно, сформулировать запрос и наметить план работы.

Иногда запрос сформулировать сложно — это нормально. Психолог задаст уточняющие вопросы и мягко направит вас.

Поиск «своего» специалиста — важная часть процесса. Бывает так, что конкретный психолог не подходит, но это не значит, что помощь невозможна.

Если самостоятельно выбрать психолога не получается, напишите в Службу поддержки. Там люди с психологическим образованием подберут специалиста именно под ваш запрос.

Отметьте свои симптомы и пожелания в поиске. На основе этого сервис предложит психологов, которые с большей вероятностью вам подойдут. Сервис учитывает множество критериев, чтобы найти удачное совпадение: подход и опыт психолога, особенности практики, отзывы других клиентов, свободное время для записи и другие.

Если выбрать психолога самостоятельно сложно — напишите в Службу поддержки. Там работают люди с психологическим образованием, которые подберут психолога именно под ваш запрос.

У всех по-разному. Иногда даже две-три встречи помогают нащупать направление и почувствовать опору. Главное — начать и дать себе время.

По нашей статистике более 80% клиентов отмечают положительные изменения уже после пятой сессии.

Иногда «своего» психолога не удаётся найти с первого раза, это нормально. Если после знакомства вы поймёте, что не готовы продолжать работу с этим психологом, мы поможем подобрать другого специалиста под ваш запрос.

Мы строго отбираем психологов — только 9% из тех, кто подал заявку в Ясно, попадают в команду. Это специалисты с подтверждённым образованием и реальным опытом от трёх лет. Однако если вам покажется, что в терапии что-то идёт не так — об этом всегда можно написать в Службу поддержки. Мы обязательно разберёмся и поможем.

Мы считаем, что доверительные отношения между клиентом и психологом важнее, чем то, в каком подходе работает специалист.

Какого-то универсального подхода, который точно поможет всем, нет. Но вы можете пройти тест, чтобы сузить выбор и понять, какое направление вам ближе.

Многочисленные исследования показали, что онлайн-терапия не менее эффективна, чем сессии лицом к лицу. К тому же, у неё есть очевидные плюсы:

• Доступно больше психологов.
• Не нужно тратить время на дорогу, проще подобрать удобное время.
• Меньше страха, который у некоторых людей возникает при личном общении.

Во многом терапия строится вокруг разговора — того, что человек чувствует, думает и как рассказывает о своём опыте. Онлайн-формат это никак не ограничивает.